Как жить после ретрита и не потерять самого себя
Ретрит – особая духовная практика, во время которой человек медитирует вдалеке от других людей. Она позволяет наладить связь с миром, понять самого себя и принять собственные чувства. Однако после ретрита, преисполненные радостью и уверенностью, люди должны вернуться домой. И для многих этот момент становится переломным: под давлением общества и повседневных проблем они утрачивают то чувство единения, которое пришло к ним после длительных практик. Но с этим можно и даже нужно бороться. Главное – знать, как именно.
Применение полученных знаний в повседневной жизни
Основной смысл ретрита заключается в самоанализе и успокоении. Все это позволяет не только повысить стрессоустойчивость, но и эффективнее принимать решения. Не стоит смотреть на мир только со своей стороны: нужно уметь видеть картину целиком, принимая во внимание чувства других живых существ.
Одной из главных ошибок, которую совершают люди после ретрита, становится полное закрытие в себе. Сосредоточившись на духовных практиках, человек не может достичь равновесия. Вместо этого он станет рассеянным и невнимательным, может упустить важные детали или неправильно расставить приоритеты. Поэтому необходимо:
- Действовать и никогда не останавливаться. Важно понимать, что домашние дела, работа, взаимодействие с людьми – это неотъемлемая часть жизни. Все перечисленное необходимо, чтобы достичь благополучия и гармонии. Так что игнорировать неприятные дела, углубляясь в медитации – очень сомнительная идея. Однажды это плохо закончится: увольнением, нехваткой денег, потерей друзей и т. д.
- Слушать внутренний голос. Вновь став частью общества, большинство начинает «прогибаться» под его давлением. Уважать чужое мнение и придерживаться установленных правил – это нормально, но нельзя пренебрегать своими чувствами и потребностями.
- Начать вести дневник. Неважно, будет это тетрадь, блокнот или записная книжка. Записывая впечатления, опыт и знания, человек укрепляет связь со своим внутренним «я». Личный дневник помогает увидеть пройденный путь, изменения личности и скрытые проблемы, над которыми надо поработать. При этом он очень прост в использовании и не требует много времени.
- Продумать свои намерения. Это не какая-то конкретная цель, которой нужно достичь за отведенный срок. Намерение – это совокупность ценностей и желаний. Обычно его выражают в виде коротких, но эмоциональных лозунгов. Например, «Всегда будь собой», «Не прячь свое истинное лицо», «Поверь в лучшее» и т. п. Лозунг можно как придумать самому, так и взять у других: главное, чтобы он вызывал симпатию и желание достичь новых высот.
- Иначе смотреть на свои ошибки. Работа, трудности, неприятные личности – все это не наказание. Испытания закаляют, помогают стать лучше, сильнее. Каждая ошибка – это новый опыт и толчок к последующему развитию. Поэтому проблемы следует воспринимать не как что-то раздражающее, а как нечто полезное. Это поможет избежать ухода в себя и потери мотивации.
Еще один важный момент – нельзя зацикливаться на самом ретрите. Значение имеет не процесс, а его результат. Поэтому следует акцентировать свое внимание на полученных эмоциях и знаниях: именно они нужны человеку, чтобы вырваться из круга повседневной жизни, оставаться радостным и здоровым.
Поиск единомышленников
Люди – крайне социальный вид. Вполне логично, что человеку после ретрита хочется рассказать другим о своих чувствах, переживаниях, взглядах на мир. Однако это нередко вызывает насмешки, непонимание или недовольство со стороны близких людей. В итоге человек, совсем недавно уверенный в своих силах, сбивается с найденного пути и возвращается к начальной точке.
Для начала важно понять, что у каждого свои взгляды, предпочтения, мечты и желания. Идентичных людей попросту не существует. Поэтому на непонимание нужно реагировать спокойно: это не должно стать непреодолимым препятствием. Если же человек агрессивен, постоянно выдает язвительные комментарии или шутки – от общения с ним, вероятно, лучше отказаться. Такие люди не только мешают достичь гармонии с собой, но и вытягивают из окружающих энергию, иногда сами того не понимая.
Если очень хочется высказаться, но нет никого подходящего – можно попытаться найти единомышленников. Те, кто сами прошли через множество духовных практик, точно не станут проявлять враждебность и выдавать неуместную критику. Более того, они могут помочь сохранить душевное равновесие, давая полезные советы и делясь своим опытом.
Регулярная практика
Достигнув просветления, многие сразу же бросают медитации. Это очень серьезная ошибка: со временем окружающий «шум» заглушит внутренний голос, и все придется начинать сначала. Поэтому важно практиковаться каждый день, независимо от настроения и накопившихся дел.
Медитировать можно в любом месте и в любое время. Поэтому при выборе стоит опираться исключительно на свои предпочтения. Большая часть специалистов рекомендует медитировать по утрам, перед началом нового рабочего дня. На то есть несколько причин:
- разум еще свободен от сложных и отвлекающих мыслей;
- тело после пробуждения полно энергии;
- утром люди обычно спят, так что уровень шума минимальный;
- заряд положительной энергии сохраняется на весь день.
Длительность медитации может сильно разниться в зависимости от индивидуальных потребностей и наличия свободного времени. Главное здесь – регулярность, самоконтроль и сосредоточенность.
Отдых наедине с собой
Ретрит можно и нужно повторять, если в этом есть необходимость. Например, он может помочь увидеть ситуацию с другой стороны, наладить отношения с близкими людьми или решиться на серьезные перемены в жизни.
Самое важное – суметь правильно подобрать место и время для релаксации. Проще всего будет воспользоваться услугами специальных ретрит-центров: они предоставляют ряд программ и помогают определиться с выбором. Посмотреть список самых интересных и популярных можно на сайте «Рейтинг Ретритов». В блоге можете ознакомиться с разными видами ретрита, их особенности и критерии выбора центра. Вся эта информация будет полезна как для новичков, так и для людей, уже имеющих опыт в духовных практиках.
